יוגה בקיץ ישראלי: הזמן הכי טוב לתרגל ואיך להתמודד עם החום

אתגרי יוגה בקיץ ישראלי

חום קיצי מעלה טמפרטורת גוף — מה שיכול להיות יתרון (שרירים חמים יותר, גמישות גדולה יותר) אבל גם סיכון (חוסר נוזלים, עייפות). הידעתם: hot yoga פועלת בדיוק על עקרון זה בסביבה מבוקרת.

הזמן הכי טוב לתרגל בקיץ

• 6:00-8:00 בבוקר: קריר ביחס, שמש לא בשיא, גוף רענן
• 20:00-21:30 בלילה: טמפרטורה יורדת, תרגול ערב — מקדם שינה

התאמות לקיץ

• שתו 300 מ"ל מים 20 דקות לפני
• בחרו Yin yoga / restorative בשיא החום — לא אקרובטי
• מאווררים / מזגן בחדר
• בגדים בצבעים בהירים, קלים

יוגה קיץ בחוץ

הגינה, המרפסת, גינת השכנים — תרגול חוץ בבוקר מוקדם הוא אחד הדברים הכי נעימים בקיץ ישראלי.

מזרן יוגה שעם ₪399 — נגד חיידקים ועמיד ללחות לתרגול בחוץ.