יוגה בונה שריר?
כן — אם אתם עושים Power Yoga. Chaturanga (lowering from plank) = שכיבת שמיכה מורכבת. Warrior III = single-leg balance עם כוח ישבן. Crow pose = הרמת גוף מלא על ידיים.
5 תנוחות כוח
- Chaturanga Dandasana: שכיבה שמיכה נמוכה — חזה, כתפיים, טריספס. מתאים לספורטאים שיש להם push-up
- Warrior III (Virabhadrasana III): עמידה על רגל אחת + גוף ישר = glutes + core + שיווי משקל
- Chair pose (Utkatasana): כמו ישיבה בכסא — quadriceps + glutes + core
- Boat pose (Navasana): V עם גוף — hip flexors + core
- Crow pose (Bakasana): שיווי משקל על ידיים — core + כתפיים + ריכוז
קומבינציה עם ציוד
Power yoga + push-ups ב-ידיות: ידיות שכיבות שמיכה ₪89 בין תנוחות = אימון היברידי מאתגר.
על מזרן יוגה שעם ₪399 — אחיזה לכל תנוחת כוח.