פאשיה וניידות: מה זה ולמה מתגלגלות על פואם רולר עוזרות

מהי פאשיה?

פאשיה (fascia) היא רשת רקמת חיבור שעוטפת כל שריר, עצם ואיבר בגוף. כשפאשיה מתהדקת (מסיבה כמו ישיבה ממושכת, חוסר תנועה, פציעה) — נוצרים "קשרים" שגורמים לתחושת קשיחות ולפעמים כאב.

סימנים לפאשיה מתוחה

• קשיחות בוקר שנמשכת יותר מ-10 דקות
• תחושת "משיכה" בעת תנועה
• ניידות מוגבלת — לא מגיעים לטווח מלא

3 כלים לשחרור פאשיה

• Foam roller: התגלגלות על שריר — לחץ עדין על רקמה
• כדור לקיר: כדור טניס בין גב לקיר — נקודות ספציפיות
• פיסטול עיסוי: Percussion therapy — שחרור מהיר ומדויק

פרוטוקול פאשיה בבוקר

5 דקות לפני קפה: foam roller על ITband ו-thoracic spine. מפחית קשיחות בוקר ב-70%.

פיסטול עיסוי שרירים ₪150 — percussion מהיר לשחרור פאשיה בנקודות ספציפיות.